こんにちは。
根っこcareセラピーのAYUMIです。
みなさんは「コレ！」と決めているリラックス法はありますか？
疲れが溜まった時には温泉やマッサージなど
色々あるかと思いますが
毎日身一つで簡単にできるリラックス法も知っておきたいもの。
今回は私が習慣にしているリラックス法を一つ紹介します。
それは、眠る前に子どもをぎゅーっと抱きしめて
「大好きだよ」
「今日も一日頑張ったね」
「元気でいてくれてありがとう」
と優しく声をかけて眠ること。
これで子どもはスッと眠りに入ってくれますし
私自身も全身の力が抜けて、気持ちよく寝入ることができます。
簡単に安心感を得られる方法なので
当たり前のように習慣になっていました。
抱きしめることでどうして安心感が得られるの？というと
愛情ホルモンが分泌されることが理由の一つ。
優しく撫でたり
優しい眼差しで接したり
優しい言葉をかけることが
自分にも相手にもオキシトシンという愛情ホルモンが分泌され
幸福感を感じることができるんです。
オキシトシンはストレスも和らげてくれる効果があるので
寝る前に限らず
お子さんが癇癪を起こしたときや
落ち込んでいる時
疲れている時などにも
ギュッと抱きしめると元気にしてあげられます。
忙しさのあまり
お子さんが癇癪を起こしたり
わがままを言っていると
お母さんまでイライラしてきて
怒って悪循環になることありませんか？
そんな時は
今回の話を思い出して
ギュッと抱きしめてみて下さい。
癇癪が落ち着くだけでなく
すんなり言うことを聞いてくれたりしますよ。
何よりお母さんのイライラも治まるので
一石三鳥くらいの役割をしてくれてオススメです！
以前のブログで紹介した
イメージワークで子どもを落ち着かせる方法も参考にして下さいね♫
「心の根っこcareセラピー」では
イメージワークや栄養療法を通してメンタルを整える方法を紹介しています。
ご興味があれば是非一度お試しカウンセリングへ♪
